Treinar em casa: 4 materiais essenciais

Não precisa necessariamente de ir ao ginásio para treinar. Cada vez mais estão disponíveis novos materiais de treino para praticar em qualquer lado, desde o parque da cidade ao chão da sala. Para um treino eficaz, precisa apenas destes quatro acessórios de treino que permitem realizar inúmeros exercícios diferentes.

Tapete
É essencial para realizar qualquer exercício no solo e, ainda, para alongar no final do treino. Existem várias opções à venda.

Halteres
Os pesos podem ser definidos consoante os objetivos de cada pessoa, mas o ideal seria entre 3 kg a 5 kg.

Elásticos
Adaptam-se a vários exercícios e são complementares para aumentar a massa muscular.

Cordas de saltar
Para treinos de cardio, uma corda é essencial. Cada um pode controlar a velocidade e o tempo a saltar, consoante a sua resistência física.

Outra opção: Cordas de TRX
As cordas de TRX não são fáceis de utilizar em casa, uma vez que se torna difícil prendê-las em algum sítio, mas podem ser usadas em exterior, prendidas a uma árvore (por exemplo). Permitem realizar uma série de exercícios diferentes e eficazes para tonificar o corpo.