5 Batidos saudáveis: o melhor boost de energia

Sabia que o pequeno-almoço deve corresponder entre 10% a 20% da energia total necessária da alimentação de um dia inteiro? Por esse motivo, nunca deve ser uma refeição mal feita ou inexistente. É importante fornecer ao organismo a quantidade de nutrientes, antioxidantes vitaminas e fibras que ele necessita.

Para que inicie o dia com um boost carregado de energia deixamos cinco receitas de batidos que o seu organismo vai agradecer.

Não se esqueça que os batidos não devem substituir outras refeições como almoços ou jantares, são apenas complementares.

Batido primavera:

  • 1 iogurte natural
  • 1/2 banana
  • 1/2 chávena de frutos vermelhos congelados ou morangos naturais
  • 1 laranja espremida em sumo

Modo de preparação:

Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador durantes alguns minutos até obter uma mistura homogénea. É muito rápido e saboroso. Pode optar por colocar o batido no frigorifico caso pretenda saboreá-lo mais fresco.

Batido Laranja:

  • 1 cenoura crua cortada às rodelas finas
  • 1 maçã vermelha cortada aos cubos
  • 2 laranjas esprimidas em sumo
  • deitar uma porção q.b. de água para ajudar a misturar

Modo de preparação:

Deitar todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogénea. Podemos acrescentar água caso não esteja no ponto ideal.

Batido Verde:

  • 1 banana
  • 1/2 chávena de mirtilos/framboesas congelados
  • 1 mão de espinafres
  • 1 colher de sementes de cânhamo
  • 2 chávenas de leite vegetal

Modo de preparação:

Colocar tudo no liquidificador e saborear!

Batido Amarelo:

  • 1 banana
  • 1/2 chávena de ananás aos cubos
  • 1/2 chávena de manga cortada
  • 1 chávena de leite de côco

Modo de preparação:

Misturar todos os ingredientes num liquidificador.

Batido Refrescante:

  • 1 manga cortada
  • 2 laranjas cortadas
  • 1/4 de cenoura cortada
  • 1 colher de açafrão
  • 1 colher de café de camu-camu
  • 2 copos de água fresca

Modo de preparação:

Misturar tudo no liquidificador.