Já alguma vez ouviu falar em “astenia”, principalmente aquando associada à estação primaveril?
Astenia significa falta de vigor, diminuição ou perda da força física. A astenia da primavera pode estar relacionada com um conjunto de fatores, desde logo a mudança da hora que ocorre no início da estação. Esta alteração exige uma adaptação da rotina diária, assim como exigem as alterações de luminosidade, temperatura, humidade e pressão atmosférica.
Tudo isto deixa o organismo mais suscetível aos sintomas que evidenciámos acima. Atualmente, as mudanças bruscas de temperatura e o desaparecimento do conceito de “meia-estação” contribuem igualmente para o surgimento desta síndrome primaveril, agravado por aspetos como má alimentação, stress e ausência de prática de atividade física regular.
Alguns estudos concluíram que as mulheres entre os 35 e os 50 anos são as mais afetadas por esta condição. Esta constatação pode estar relacionada com o facto de também serem as mulheres o grupo mais afetado pelas alergias caraterísticas desta época do ano (pólen, por exemplo), as quais provocam mau-estar e sintomas partilhados com os da astenia.
Outro tipo de astenias
Além da astenia da primavera, há outros tipos de astenias. É o caso da astenia funcional associada a problemas como o stress, a ansiedade ou a depressão, e a astenia orgânica relacionada com problemas cardíacos, pulmonares, anemia, entre outras patologias.
Como combater os sintomas provocados por uma possível astenia?
Há medidas que pode adotar para combater os efeitos indesejados da astenia da primavera. Tome nota de algumas delas:
- Manter uma dieta equilibrada e rica em produtos da época e em alimentos energéticos, como a banana ou os frutos secos, por exemplo;
- Beber água frequentemente ao longo do dia;
- Praticar exercício físico de modo a aumentar a produção de endorfinas, o que irá proporcionar uma maior sensação de bem-estar, físico e psicológico;
- Descansar bem e dormir uma média de oito horas por noite, para que o corpo seja capaz de restabelecer as suas energias;
- Evitar situações que lhe causam stress, dado que a astenia também está muito relacionada com aspetos do sistema nervoso;
- Evitar consumir cafeína em excesso;
- Alimentar-se várias vezes ao dia, evitando permanecer muitas horas sem comer.
