Práticas essenciais para alcançar o equilíbrio do corpo

O equilíbrio do corpo e da mente são processos essenciais para garantir uma vida mais tranquila, feliz e, consequentemente, saudável. Para tal, Cristina Galiano, mentora do projeto SoulBlue, deixa-nos algumas práticas eficazes.

1. Colocar o corpo em movimento.
2. Praticar uma atividade física regular.
3. Caminhar mais, nem que comece com 30 minutos.
4. Durma, no mínimo, oito horas por noite. Um sono reparado permite eliminar excessos e libertar toxinas. O nosso corpo necessita da energia que é produzida durante o sono, para que possa recuperar o desgaste durante o dia.
5. Privilegiar as roupas confortáveis e com as quais nos sintamos bem.
6. Consuma comida leves e saudáveis, respeitando os horários adequados.
7. Cuide da sua saúde. Preocupe-se com ela. Saiba interpretar os sinais do seu corpo e respeite as necessidades do mesmo.
8. Permita-se relaxar e atingir a tranquilidade no meio de uma rotina agitada. Faça massagens relaxantes ou terapêuticas e no fim aprecie um chá calmante.