Plano de treino de Páscoa para treinar em casa

Para que se mantenha ativo durante o fim de semana de Páscoa, partilhamos um plano de treino que pode facilmente praticar em casa.

Aquecimento:

• Skipping 45” + 1′ de repouso
• Jumping jacks ou salto à corda 45”

Exercício 1: agachamento simples – 3 séries de 15 repetições

Exercício 2: lunges simples (uma perna de cada vez) – 3 séries de 12/15 repetições

Exercício 3: abdominal simples – 3 séries de 12/15 repetições

Exercício 4: flexões – 2 séries de 10 repetições

Alongar os músculos durante 4/5 minutos no final.