Há uma panóplia de sementes, algumas mais crocantes outras menos, mas todas elas com propriedades nutricionais muito interessantes. Quem nos apresenta algumas possibilidades do uso de sementes na alimentação é a nutricionista Mariana Almeida, da Nutri4Solutions. Na nossa cozinha, preparou três receitas muito rápidas e simples, para lanches mais saudáveis e com diferentes texturas.