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A 6ª Corrida Portucale Tranquilidade está de volta
A 6ª. Corrida Portucale Tranquilidade está de regresso e as inscrições já se encontram disponíveis. O evento acontece no dia 21 de novembro. Organizada pela EVENTSPORT e o Centro de [...]
A Meia Maratona de Famalicão está de volta
A Meia Maratona de Famalicão está de volta para uma edição surpreendente. A sétima edição acontece a 28 de novembro e as inscrições já estão abertas. Prova Os interessados em [...]
Meia Maratona de Cascais está de volta em novembro
A Montepio Meia Maratona de Cascais está de regresso, aliando a vertente presencial ao formato virtual. O evento decorre nos dias 6 e 7 de novembro e as inscrições já [...]
Receita com a Flama: brownie cru
A Flama traz-nos uma receita saudável e deliciosa para os verdadeiros amantes de brownie. Leva apenas quatro ingredientes. Anote-os e experimente a receita em casa. Ingredientes: 150g de nozes 50g [...]
Treinar em casa: circuito abdominal
A personal trainer, Patrícia Magalhães, deixa-nos um plano de treino perfeito para se manter ativo em casa! Considerando a perda de gordura, principalmente na zona abdominal, um dos objetivos mais [...]
Dê um boost ao seu sistema imunitário
Com uma alimentação saudável e os hábitos certos, é possível garantirmos um boost ao nosso sistema imunitário. Mas, primeiro, importa perceber: o que é o sistema imunitário e qual é o [...]
O Viseu Dão Lafões Riders Challenge 2021 terminou, mas há mais provas para descobrir
Chegou ao fim a segunda edição do Viseu Dão Lafões Riders Challenge, um desafio que trouxe à região participantes oriundos de todo o país e também da vizinha Espanha, consolidando [...]
Conheça os alimentos com mais vitamina C e os benefícios deste nutriente
Para além do grupo dos citrinos, há uma série de alimentos que agregam uma fonte rica em vitamina C, essencial para fortalecer o nosso sistema imunitário, entre muitas outras funções [...]
Receita com a Flama: camembert gratinado com ervas aromáticas e compota
A Flama traz-nos uma receita reconfortante para uma ocasião especial. Ingredientes: 1 queijo camembert Alecrim q.b. (ou outras ervas a gosto) 2 dentes de alho Azeite q.b. Compota, tostas e [...]
Oysho lança nova coleção desportiva para treinos intensos
A Raise Up é a mais recente coleção desportiva da Oysho, destinada ao uso durante os treinos mais intensos. O tecido modelador altamente resistente, que define e estiliza a silhueta, [...]
Cinco exercícios para voltar à boa forma
Quando interrompemos por algum tempo a prática desportiva torna-se, aparentemente, mais difícil voltar à rotina, mas não é impossível. Para que consiga recuperar a boa forma física, fizemos uma seleção [...]
Outono: quais são as frutas e os legumes da época?
Com a chegada do outono, interessa conhecer que alimentos reinam nesta altura, quais são as frutas da época e os legumes que deve incluir na sua alimentação. É muito importante [...]
Receita com a Flama: papas de aveia com tâmaras e banana
Para um pequeno-almoço mais reconfortante, a Flama traz-nos uma receita de papas de aveia com tâmaras e banana. Ingredientes:  (para duas doses) 300g aveia 150g tâmaras 100g nozes 250g bebida [...]
A Corrida da República Tranquilidade está de volta
A Corrida da República Tranquilidade está de regresso para uma 7ª. edição já no dia 5 de outubro. Organizada pela EventSport/Statusmarathons e a Junta de Freguesia de Rio Tinto, o [...]
Yolanda Hopkins em 9º. lugar no US Open Of Surfing
Yolanda Hopkins alcançou na passada sexta-feira o 9º lugar final no US Open Of Surfing, em Huntington Beach, na Califórnia. Os surfistas nacionais regressam a Portugal para competir na segunda [...]
Puma Studio Collection, peças macias para desportos de baixa intensidade
A linha Puma Studio Collection anuncia um segundo lançamento, com peças pensadas para desportos de baixa intensidade, como yoga e pilates. Delicadas e macias, as novas propostas da coleção moldam-se [...]
Wanderlust 108 acontece já este domingo
Chegou mais uma edição do Wanderlust 108! No dia 26 de setembro, domingo, o evento exclusivamente dedicado à promoção de bem-estar físico e mental irá decorrer no Jardim da Torre de [...]
O Serra da Estrela Riders Challenge está de volta
O Serra da Estrela Riders Challenge 2021 começou a 4 de setembro e prolonga-se até 5 de outubro. À semelhança do formato da sua primeira edição, o evento desportivo tem [...]
Receita com a Flama: batido de frutos vermelhos
Para quem procura refeições rápidas e práticas, seja para pequeno-almoço como para lanche, a Flama sugere-nos um batido de frutos vermelhos com cereais Corn Flakes. Ingredientes: 300g frutos vermelhos (ou [...]
Última etapa da Liga MEO Surf começa amanhã
O Bom Petisco Peniche Pro arranca amanhã, 16 de setembro, com a Praia de Supertubos a servir de cenário. Pelas 07h30, espera-se que a forte ondulação possa levar “tubos” aos [...]
Receita com a Flama: pizza de figos e ricota
Para um almoço diferente da rotina, a Flama preparou uma receita especial: pizza de figos, presunto e ricota! Uma receita que pode ser facilmente preparada nos fornos da Flama. Ingredientes: [...]
Está de volta mais uma edição do #Beactive Night
Está de regresso mais uma edição do #Beactive Night, a 25 de setembro, e as inscrições são gratuitas. A edição deste decorre em dois locais: no Centro Desportivo Nacional do [...]
Snacks saudáveis para quem tem uma rotina agitada
No meio de uma rotina muito agitada, os lanches ou snacks durante o dia acabam por ficar esquecidos, sendo muitas das vezes substituídos por opções muito mais calóricas e nada [...]
Voltar à boa forma depois das férias
Se as férias de verão levaram a uma pausa na rotina desportiva, poderá ser mais difícil voltar ao ritmo, mas não é impossível de todo. Voltou aos treinos e sente [...]
Global Energy Race está de regresso numa vertente virtual e solidária
A edição virtual da Global Energy Race 2021 está de regresso de 4 a 10 de outubro, numa vertente solidária que procura, uma vez mais, apoiar quem mais precisa. A [...]
Oysho, peças versáteis e práticas para a nova temporada
A Oysho apresenta a nova coleção repleta de peças essenciais para a nova temporada. Inspirada num conceito de athleisure com base no desporto e no conceito de free-time, a gama [...]
Há um novo modelo da PUMA para respostas de alto desempenho
A PUMA apresenta um novo modelo, perfeito para uma resposta de alto desempenho. Chama-se Pure XT e foi desenvolvido para qualquer tipo de treino. Os novos ténis são já os [...]
6 modalidades para praticar ao ar livre
Com o bom tempo a aquecer os nossos dias e a pedir para que o aproveitemos da melhor forma, nada melhor do que praticar algum exercício físico ao ar livre. [...]
Gelados à base de fruta para preparar em casa
Nesta que é a altura mais quente do ano, despertam-se novas vontades e a alimentação tende a menosprezar alguns cuidados. Mas com algum equilíbrio é possível manter uma rotina saudável [...]
Wanderlust 108 está de regresso para um dia inesquecível
O Wanderlust 108 está de volta e com uma programação especial. O evento acontece a 26 de setembro, no Jardim da Torre de Belém. Este que é o único triatlo [...]
4 modalidades para controlar a ansiedade
A ansiedade pode ser sentida de diferentes formas, sendo que as causas, a frequência e até mesmo a intensidade variam muito de pessoa para pessoa. A ansiedade corresponde a um [...]
Correr na praia: dicas e benefícios
Sim, é possível praticar exercício físico até na praia! Além de partilharmos alguns exercícios perfeitos para treinar na praia, também abordamos os benefícios que este local pode proporcionar a uma [...]
Sinais de alerta de quando o organismo está desidratado
Sabia que quando sente sede é porque o organismo se encontra num nível de desidratação avançado? É de extrema importância garantir a ingestão de água ao longo do dia, prevenindo [...]
Sugestões de marmitas saudáveis para a praia
Aberta a época balnear, a praia é o destino predileto e, muitas vezes, decidir o que levar para comer torna-se um desafio para muitas pessoas. Refeições rápidas e práticas são as escolhas de eleição [...]
8 passadiços em Portugal para explorar nas férias
Dos percursos mais longos aos trajetos mais desafiantes, existem vários passadiços incríveis para explorar em Portugal. Sendo uma excelente forma de aliar a prática desportiva à descoberta de novos lugares [...]
Pedro Pichardo conquista o ouro em Tóquio
Pedro Pablo Pichardo fez história em Tóquio: subiu ao lugar mais alto do pódio, depois de um brilhante salto de 17,98 metros, num novo recorde nacional. O atleta de triplo-salto [...]
Receita plant-based: húmus de manjericão
De volta ao nosso Estúdio, a nutricionista do Holmes Place, Andreia Lima, traz-nos uma receita plant-based perfeita para saborear como uma entrada ou um acompanhamento: húmus de manjericão! Na cozinha, a [...]
Frutas e legumes a privilegiar em agosto
Valorizar os alimentos da época é uma forma de aproveitar a riqueza nutricional e natural que os mesmos oferecem à nossa alimentação. Além de privilegiar a produção local sempre que [...]
Neemias Queta, o primeiro português na história da NBA
Um dia histórico para o basquetebol nacional: Neemias Queta é o primeiro português a fazer parte da história da NBA, a primeira liga norte-americana de basquetebol. O poste de 22 [...]
Portugal nos Jogos Olímpicos: há 92 atletas em competição
Em véspera do arranque oficial da edição dos Jogos Olímpicos de Tóquio 2020, importa conhecer os vários atletas nacionais que integram o Comité Olímpico de Portugal (COP). Há 92 portugueses [...]
Já pode participar no Viseu Dão Lafões Riders Challenge
Já pode garantir a sua participação na segunda edição do Viseu Dão Lafões Riders Challenge®. Respeitando o conceito primordial de se apresentar como um desafio de ciclismo de estrada voltado [...]
Grand Carob, a bebida vegetal de alfarroba natural e sem glúten
Chegou a primeira bebida vegetal de alfarroba, 100% natural, sustentável e com um sabor sem igual. A Grand Carob é uma marca portuguesa, produzida em território nacional, a partir de [...]
Triumph reforça gama desportiva com peças essenciais
A Triumph apresenta as mais recentes propostas na coleção desportiva Triaction, essenciais para aproveitar da melhor forma toda a energia do verão, canalizando-a para algo que terá um impacto verdadeiramente [...]
Francisco Alves: “As pranchas estavam sempre dentro de casa, assim como os fatos de surf”
O surf sempre fez parte da sua vida – não fosse o pai um exemplo na modalidade –, pelo que as pranchas e os fatos eram já muito comuns em [...]
Mariana Rocha Assis: “Portugal é dos melhores locais do mundo para surfar”
Cresceu com os olhos postos na bonita Praia da Poça, no Estoril, e ainda hoje não há local no mundo que a faça sentir-se tão em casa. Também já viajou [...]
PRIO Softboard Heroes: o evento de surf mais solidário do verão
Está a chegar o evento de surf mais solidário deste verão. O PRIO Softboard Heroes junta nomes nacionais da modalidade de surf e vários convidados, com o intuito de angariar [...]
Fome emocional e fome fisiológica: quais as diferenças?
O que é a fome emocional? Todos nós somos confrontados com determinadas alturas no nosso dia que nos suscitam uma maior vontade por comida, nem sempre associada à verdadeira sensação [...]
Rita Ferreira e Ana Teixeira, as campeãs do mundo em ginástica acrobática
Ana Teixeira e Rita Ferreira conquistaram, ontem, a medalha de ouro em duplas no Mundial de Ginástica Acrobática de Genebra, na Suíça. A 27ª. edição do campeonato do mundo decorreu [...]
Ler na praia: 10 livros para uma vida mais saudável
Se tem por hábito levar sempre um livro para a praia, deixamos algumas sugestões de leituras agradáveis para este verão. Aproveite a oportunidade para adquirir novos conhecimentos, dicas e até [...]
Os sabores de verão invadem a Flama
A pensar nos dias quentes e longos de verão, a Flama sugere alguns snacks que combinam na perfeição com as tardes de praia ou piqueniques no campo. Sugestões práticas, leves [...]
Receita plant-based: pão de casca de banana
Reaproveitar alimentos para a criação de receitas saudáveis, com base numa alimentação plant-based, é a proposta da nutricionista do Holmes Place, Catarina Távora! Na nossa cozinha, a nutricionista preparou passo a [...]
Benefícios da prática desportiva durante a gravidez
Para preparar uma gestação mais saudável, a boa alimentação e a prática regular de exercício físico são fatores importantes. Os benefícios não se aplicam apenas à mãe, como também ao [...]
Os churrascos de verão também podem ser saudáveis! Temos algumas dicas
Para que não se descuide na sua dieta e continue a manter hábitos alimentares saudáveis, deixamos algumas dicas essenciais para tornar os churrascos de verão mais benéficos para a saúde. [...]
Jorge Fonseca: o judoca português sagra-se bicampeão do mundo
Dois anos depois, Jorge Fonseca revalida o título de Campeão do Mundo de Judo, na categoria de -100kg. O atleta fez soar A Portuguesa em Budapeste, no passado dia 11 [...]
As melhores atividades desportivas para praticar este verão!

Chegou a época mais quente do ano. É tempo de sol, praia, piscina e de banhos refrescantes, o que nos leva muitas vezes a deixar o exercício físico de lado.

Alimentação nas férias de verão: conheça as dicas de uma nutricionista
Durante as férias de verão, há uma enorme tendência a alguns excessos, muito derivado à saída do ambiente diário de stress, trabalho e rotinas. Do ponto visto calórico, sabe-se que [...]
Dica de nutricionista: tudo o que deve saber sobre a Vitamina D
As vitaminas são micronutrientes essenciais no corpo humano e que têm de ser obtidos através da alimentação, uma vez que não podem ser sintetizadas pelo organismo. Estas dividem-se em dois [...]
5 exercícios para perder peso
Seja em casa, no ginásio ou no jardim, conheça alguns exercícios práticos que permitem treinar em qualquer lado. Quer procure um treino mais focado na tonificação ou mais intenso ao [...]
Receita saudável: queques de limão e iogurte
Estes queques de limão e iogurte são muito fáceis e saborosos, sendo ótimos para um lanche mais apetitoso e saudável. Ingredientes: 4 ovos 1 iogurte natural magro 3 colheres de [...]
A importância da prática desportiva para as crianças
A prática de atividade física promove uma série de benefícios para as crianças. Desde melhorias cognitivas à capacidade motora, o desporto regular deve ser uma prioridade na vida dos mais [...]
Os alimentos mais refrescantes para dias de calor
O calor tende a estimular um sentimento de melancolia, falta de disposição e até uma perda de apetite. Existem vários alimentos que ajudam a refrescar e hidratar o organismo, para [...]
Sugestões criativas para introduzir hábitos saudáveis na alimentação infantil
Introduzir alimentos saudáveis na dieta dos mais novos sempre foi um desafio para todos os pais. Para adaptar a alimentação saudável ao imaginário das crianças, a Maria do Pomar, uma [...]
Plants & Co: as novas bowls vegan acabam de chegar à capital
Plants & Co é um novo conceito inovador a abrir portas no Circle Lisboa, com várias propostas saudáveis e plant-based que são, simultaneamente, acessíveis e descomplicadas. O objetivo passa por [...]
Receita saudável: papas cremosas de maçã
A nutricionista Sofia Teixeira deixa-nos a deliciosa receita saudável das suas papas cremosas de maçã. É uma ótima sugestão para tomar ao pequeno-almoço e iniciar o dia com um boost [...]
Receita saudável: beringela recheada
A nutricionista Sofia Teixeira deixa-nos a deliciosa e saudável receita de beringela recheada. Anote os ingredientes e experimente! Ingredientes: (para duas pessoas) 2 beringelas 2 latas de atum 2 colheres [...]
O que acontece ao nosso corpo quando entra em carência de ferro?
Segundo a informação partilhada pelo blog do grupo de hospitais e clínicas, Lusíadas Saúde, a carência de ferro é a deficiência nutricional mais comum nas pessoas, em todo o mundo. [...]
A maior competição de motocross da Europa acontece no interior do país
Uma das aldeias mais pequenas do país prepara-se para receber a maior competição de motocross da Europa. A 1ª. Etapa do Campeonato Europeu e Nacional de Motocross acontece no dia [...]
Escolhas alimentares saudáveis VS ingestão energética
Fazer boas escolhas alimentares ou escolher alimentos com qualidade nutricional, por si só, não garante um défice energético. Considerando um indivíduo que regularmente consome alimentos processados, ricos em açúcar e [...]
Pow-Wow, a marca portuguesa que deixa bronzear
E se a roupa de verão, nomeadamente os biquínis e fatos de banho, nos permitissem bronzear por completo? Esta é a proposta da Pow-Wow, uma marca portuguesa que desde 2018 [...]
Perff Studio, otimismo e confiança definem a nova coleção
A Perff Studio anuncia o lançamento da nova coleção de primavera e verão, que surge sob uma vontade de inspirar a redefinir a forma como nos sentimos e vivemos. Com [...]
Receita com a Flama: gelado de laranja e maçã
A tempo de receber os dias mais quentes, a Flama traz-nos uma receita leve e saborosa para um gelado caseiro. Neste caso, a receita é composta por maçã, limão e [...]
Receita plant-based: hambúrgueres de arroz e cenoura
Catarina Távora, nutricionista no Holmes Place, mostra-nos de que forma podemos aproveitar os alimentos que sobram para criar novas receitas, saborosas e muito saudáveis. Na nossa cozinha, a nutricionista preparou uns [...]
Prepare um brunch perfeito para o Dia da Mãe
A pensar no Dia da Mãe, partilhamos uma sugestão de um brunch que pode facilmente preparar em casa para surpreender a mãe, a avó ou alguém que lhe é muito [...]
Filipa Martins e o caminho brilhante até Tóquio
Durante as últimas semanas, Filipa Martins esteve nas bocas do mundo e pelas melhores razões. A caminho dos Jogos Olímpicos de Tóquio, a ginasta portuguesa fez história nos Campeonatos da [...]
Oysho lança coleção especial para treinar em conjunto
Pensada para treinos em conjunto, a nova coleção da Oysho foi desenhada com tecidos sustentáveis e está disponível para mulheres e meninas dos cinco aos dez anos. Train Together é [...]
Os benefícios de saltar à corda
Se não tem por hábito incluir este exercício nos seus treinos, conheça os benefícios que o mesmo consegue promover. Ainda que possa parecer um exercício cardiovascular simples, o salto à [...]
Receita com a Flama: hambúrgueres de salmão e gengibre
A Flama traz-nos uma sugestão leve e reconfortante para um almoço ou jantar de fácil preparação. Com a ajuda do Mini Forno da marca é possível preparar rapidamente este prato. [...]
PUMA lança a nova Studio Collection
A PUMA acaba de lançar Studio Collection, uma linha repleta de propostas essenciais para a prática de yoga, pilates ou meditação, entre outras disciplinas de mindfulness. As novas peças desportivas [...]
Receita plant-based: barrinhas proteicas de quinoa
Preparar as suas próprias barrinhas proteicas é uma excelente forma de garantir o seu alto valor nutricional, respeitando apenas ingredientes saudáveis e benéficos a uma alimentação equilibrada. Para tal, Andreia [...]
Dez exercícios para pernas e glúteos mais definidos
Se procura os exercícios certos para tonificar glúteos e pernas, de forma rápida e eficaz, fique a conhecer algumas sugestões. Fizemos uma seleção de dez exercícios que pode executar facilmente [...]
Receita com a Flama: salada de maçã, chicória e nozes
A Flama traz-nos uma receita saudável para um almoço ou jantar mais leve e com todo o sabor. Com a ajuda do Spiro 1760FL, é possível preparar esta receita em [...]
Oysho: peças perfeitas para treinos de alto rendimento
A Oysho anuncia o lançamento da nova coleção Compressive Find Your Length que oferece peças com oito comprimentos diferentes, pensadas para todos os tipos de corpos e modalidades de média [...]
Receita com a Flama: tosta de mozzarella, tomate e molho pesto
A Flama deixa-nos uma sugestão que é perfeita para qualquer hora do dia, tanto para um almoço ou jantar mais leve, como um lanche diferente. De fácil e rápida preparação, [...]
Karavela, a marca de chá portuguesa com sabor a história
A Karavela apresenta-se como a nova marca portuguesa de chás e infusões de alta qualidade, que privilegia os alimentos 100% naturais e a produção nacional. Sem aromas adicionados, a marca [...]
Substitutos do glúten que pode facilmente escolher
Quando são detetados sintomas de Doença Celíaca, alergia ao trigo ou sensibilidade não celíaca ao glúten, é aconselhada a adoção de uma dieta isenta de glúten. Surge, assim, a necessidade [...]
3 modalidades perfeitas para tonificar o corpo
Um corpo tonificado é um corpo saudável. Possuir uma musculatura tonificada permite um maior sistema de suporte e proteção para as articulações e todo o sistema esquelético, o esforço inerente [...]
Mango lança nova coleção de activewear
Após o sucesso do primeiro lançamento, que aconteceu em outubro de 2020, a Mango volta a apostar no conceito de activewear com a apresentação de novas propostas essenciais para a [...]
Treinar em casa: 8 exercícios para tonificar membros superiores
Tal como os treinos de cardio são importantes para manter um corpo saudável e aumentar a resistência física, também os treinos de força garantem várias melhorias à saúde - física [...]
Benefícios da prática desportiva para além da saúde física
Neste Dia Mundial da Atividade Física centramo-nos numa vertente que consideramos fundamental: o impacto positivo da prática desportiva na nossa saúde mental e o quanto pode influenciar o nosso bem-estar [...]
PUMA, nova coleção chega numa explosão de cores
A PUMA lança uma nova coleção de calçado, vestuário e acessórios inspirada nas cores dos mares mais profundos. Ocean Queen foi desenhada a pensar em quem procura destacar-se ousadamente, com modelos [...]
João Correia: atleta português conquista qualificação direta para os Jogos Paralímpicos
João Correia é o primeiro português a conquistar uma qualificação direta nos Jogos Paralímpicos, que acontecerão em Tóquio, na modalidade de atletismo em cadeira de rodas. No ano em que [...]
Saiba como fazer Mug Cake, uma receita rápida e fácil
Uma receita saudável, deliciosa e muito fácil de fazer. O Mug Cake é uma ótima opção para um pequeno-almoço ou uma alternativa a um lanche rápido e versátil. Ingredientes: 1 [...]
Holmes Place reabre com campanha imperdível
A cadeia de ginásios Holmes Places prepara-se para reabrir os clubes já no dia 5 de abril com uma campanha especial para novos sócios: oferta de dois meses mais a [...]
Plano de treino de Páscoa para treinar em casa
Para que se mantenha ativo durante o fim de semana de Páscoa, partilhamos um plano de treino que pode facilmente praticar em casa. Aquecimento: Skipping 45'' + 1' de repouso [...]
Dicas para uma Páscoa mais saudável à mesa
Ainda que este ano a Páscoa não cumpra as tradições habituais, promovendo um convívio muito mais resguardado e em casa, torna-se numa boa altura para procurarmos alternativas mais saudáveis, sem [...]
Fitness UP lança programa de treino perfeito para queimar massa gorda
Queimar até 300 calorias por dia é o desafio do Fitness UP, através do novo programa de treino lançado na plataforma UPTV. Com esta novidade, a cadeia de ginásios prestige [...]
Dicas e receitas para uma Páscoa mais saudável à mesa
Ainda que este ano as celebrações de Páscoa estejam comprometidas, queremos preservar a tradição à mesa, promovendo alternativas mais saudáveis às habituais receitas - mas preservando todo o sabor. Se [...]
Dicas para melhorar a qualidade do sono
Se tem tendência a sentir-se mais cansado durante o dia, com dificuldades em adormecer ou costuma sofrer de insónias, existem alguns hábitos que poderão estar a comprometer a qualidade do [...]
Dicas para começar a semana com mais motivação
O arranque da semana desperta sempre um sentimento agridoce: para uns é um motivo de boa disposição, mas para outros é um dia de mais melancolia, desânimo e apatia. A [...]
Mais sabor, menos sal: que alternativas devemos escolher?
É possível preservar o sabor dos alimentos ao reduzir o sal? Que alternativas devemos escolher? São algumas das questões que vamos procurar responder. Estima-se que 30-40% da população da Europa [...]
Perff Studio lança nova coleção desportiva para praticar ténis e padel
Moderna e sustentável, a nova coleção desportiva da Perff Studio é pensada para a prática de modalidades como padel e ténis. Shades of Nature foi desenhada para marcar a diferença [...]
Potencie a sua caminhada
Caminhar pode ser tão desafiante e eficaz quanto uma corrida, basta que a torne ainda mais intensa. É uma excelente forma de não perder o ritmo e tirar algum tempo [...]
Quatro dicas importantes para garantir a recuperação muscular
Já aqui referimos várias vezes que treinar não chega. A prática desportiva só será eficaz quando aliada com uma rotina alimentar saudável e equilibrada, assim como um estilo de vida [...]
Açúcar e mel: os dois ingredientes capazes de mudar a sua pele
Por Rita Castro Esfoliar o rosto e o corpo, pelo menos uma vez por semana, é um hábito essencial que promove o nosso bem-estar e que devemos adotar e procurar [...]
NutriBox, a nova marca de entrega de marmitas saudáveis
Chegou a NutriBox, a nova marca de entrega de marmitas e snacks saudáveis, no distrito do Porto. Criado por um grupo de nutricionistas, que representam a Nutri4Solutions, o projeto pretende [...]
Receita com a Flama: húmus
Uma entrada saudável e saborosa, que promete surpreender e fazer as delícias até dos mais exigentes. Com a ajuda da Cookii 2, a pasta de húmus é uma excelente opção [...]
Há novas marcas saudáveis para conhecer na 2Yummy
A 2Ymmuy está repleta de novidades surpreendentes para conhecer na loja online. Há marcas internacionais exclusivas que compreendem áreas distintas: puericultura, higiene, suplementação e alimentação. Prometendo contribuir para um estilo [...]
Oysho lança nova linha dedicada à prática de Pilates
A Oysho acaba de anunciar o lançamento da nova coleção, Light Touch, desenvolvida especialmente para a prática de desportos de média intensidade, como Pilates. As peças da nova coleção são [...]
Três livros que promovem a saúde mental
Excelentes aliados na promoção da saúde, especialmente da saúde mental, e também do bem-estar de cada um, existem vários livros que poderão ajudar a combater situações de ansiedade ou stress [...]
Erros que impedem a perda de peso
O processo de perda de peso é um dos principais temas da Nutrição Clínica e é também um dos que suscita mais dúvidas. É comum existirem casos de pessoas que [...]
Portugal conquista três medalhas de ouro nos Europeus em pista coberta
Patrícia Mamona, Auriol Dongmo e Pablo Pichardo conquistam o ouro nos Europeus de atletismo em pista coberta, que aconteceram este fim de semana, em Torun (Polónia). Aos 32 anos, Patrícia Mamona [...]
Receita com a Flama: ovos e salmão fumado
Um almoço leve e nutritivo que fica pronto em apenas cinco minutos, com a nova Máquina de Panquecas & Snacks. Ingredientes: 8 ovos 200 g de salmão fumado fatiado 1 [...]
Dia Mundial da Obesidade: prevenir através da alimentação
Anualmente, a 4 de março, assinala-se o Dia Mundial da Obesidade. A obesidade é um dos principais problemas de saúde pública à escala mundial e, apesar ser uma doença multifatorial, [...]
Receita com a Flama: bacalhau confitado com puré de grão
Um prato gourmet e de fácil preparação com a Cookii 2 ou Liquidificadora PRO da Flama. É ideal para desfrutar de momentos únicos à volta da mesa. Ingredientes: 2 lombos [...]
Sugestões para incluir mais fruta na alimentação das crianças
Um dos maiores desafios da educação alimentar dos mais novos é promover o consumo adequado de frutas. As crianças aprendem por imitação, pelo que é importante ensinar através do exemplo. [...]
Quatro exercícios para aliviar o stress em casa
A pandemia veio alterar rotinas, mudar hábitos e provocar consequências que acabam por afetar de forma diferente cada pessoa. É cada vez mais comum nos depararmos com situações de ansiedade [...]
Virtual Strong Race: o desafio surpreendente que une diversas modalidades
Organizado pela Native Warriors, o Virtual Strong Race consiste num desafio surpreendente que une diferentes modalidades, em duas etapas. O evento acontece de 6 de março a 30 de maio, [...]
PUMA Running, a icónica linha desportiva está de volta com propostas originais
Disruptiva e radical, a linha PUMA Running está de volta e em força, com propostas imperdíveis. Carolina Patrocínio, embaixadora da PUMA em Portugal, é o rosto desta linha desportiva que [...]
Corrida Saúde+Solidária está de volta numa edição virtual
Desenvolvida pela Associação de Estudantes da Faculdade de Medicina de Lisboa (AEFML), a Corrida Saúde+Solidária está de volta numa edição virtual. O evento, que tem por base a promoção de [...]
Cinco exercícios para tonificar o “músculo do adeus”
Falamos do chamado "músculo do adeus", que se refere à zona posterior do braço onde é mais comum a acumulação de gordura e flacidez da pele. Existem vários exercícios específicos [...]
Dicas para melhorar a alimentação das crianças em casa
A pandemia levou à interrupção da atividade letiva em escolas e creches e à necessidade de uma permanência prolongada dos pais em casa. Esta situação acarreta alterações na rotina de milhares de crianças, tanto [...]
Receita com a Flama: batido de banana e coco
Ideal para um lanche a meio da tarde ou para acompanhar no pequeno-almoço, este batido é uma excelente opção. Com a ajuda da versátil Cookii 2 da Flama, é possível prepará-lo num [...]
Natura, a nova marca de produtos naturais e saudáveis para pratos cheios de vida
Chegou a Natura, a marca portuguesa que promete revolucionar as receitas tradicionais, com novas combinações de produtos naturais e nutritivos, promovendo uma alimentação mais saudável e consciente. Com ingredientes oriundos [...]
Guess Activewear: a nova campanha desportiva é protagonizada por Jen Selter
Jen Selter, um ícone associado ao mundo do fitness, é o novo rosto da campanha da Guess Activewear para a temporada de primavera e verão. Nas redes sociais, a desportista [...]
Cinco dicas essenciais para um cérebro mais saudável
Quem nos abre as portas para o fantástico mundo da saúde mental e dos benefícios de mantermos um cérebro saudável é o famoso neurocirurgião, Sanjay Gupta. No âmbito do lançamento [...]
Pequeno-almoço com a Flama: panquecas de espinafres
A moda das panquecas parece ter vindo para ficar e já são poucos os que lhe ficam indiferentes. Fáceis de preparar, com a nova Máquina de Panquecas & Snacks da [...]
Oysho irá promover sessões de yoga online em março
A Oysho pretende dar continuidade ao projeto Train With Us e apresenta uma série de sessões de vinyasa yoga, a partir de diferentes capitais do mundo. A digressão digital que [...]
Cinco formas saudáveis de consumir leguminosas
A propósito do Dia Mundial das Leguminosas, que se assinala a 10 de fevereiro, a Snood Foods, criadora dos primeiros snacks portugueses feitos deste alimento, partilha algumas dicas sobre como [...]
Fábio Inácio, o primeiro português a completar a icónica caminhada do México ao Canadá
Chama-se Pacific Crest Trail, também conhecida como a mítica caminhada de mais de 4.200 quilómetros que atravessa os Estados Unidos de uma ponta à outra: desde a fronteira Sul, com o [...]
Exercícios para retomar a prática desportiva
Retomar uma prática desportiva após um período de pausa nem sempre é fácil e pode chegar a ser tão desafiante quanto o começo total. Cada pessoa é diferente e, portanto, [...]
Merrell, quatro décadas a trilhar o melhor da natureza
Num ano em que a Merrell assinala 40 anos, a marca norte-americana lança uma campanha especial, celebrando a história com os olhos postos no futuro. Líder global na indústria de [...]
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A manteiga de amendoim é saudável?
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Receita com a Flama: tortilha de bacon e queijo mozzarella
Prepare uma deliciosa refeição em apenas cinco minutos com a nova Máquina de Panquecas & Snacks da Flama. Desta vez, a Flama sugere-nos uma receita de tortilha de bacon e [...]
Fitness HUT lança plataforma gratuita de treinos online
Na intenção de continuar a promover uma vida ativa, o Fitness Hut lança uma plataforma de treinos online, de acesso gratuito, para que todos possam praticar atividade física a partir [...]
Receita saudável: brownie de abacate
Estando mais tempo em casa, é tempo de experimentar novas receitas, sabores e experiências na cozinha! A pensar nisso, a nutricionista Sofia Teixeira traz-se a receita saudável do seu brownie [...]
Reebok lança uma versão mais versátil do icónico modelo Nano
A Reebok anuncia o lançamento de uma nova versão, mais versátil e cheia de estilo, do icónico modelo Nano, desenhado para proporcionar mais conforto à prática de atividade desportiva. Nano [...]
Braga recebe o Campeonato do Mundo de X-Trial Indoor
Pela primeira vez, a cidade de Braga recebe o Campeonato do Mundo de X-Trial Indoor. Passados 15 anos, a prova regressa a Portugal para ver os melhores pilotos do mundo [...]
Guess Activewear, looks minimalistas e tons suaves em peças funcionais
Com um design moderno, uma imagem clean e em tons pastel, a coleção desportiva de primavera/verão da Guess Activewear volta a destacar o athleisure contemporâneo. Os materiais técnicos e os [...]
Kayla Itsines: a rainha do fitness que deve seguir para treinar em casa
Com mais de 12 milhões de seguidores no Instagram, Kayla Itsines é uma das mais reconhecidas personal trainers no mundo. Cofundadora de uma plataforma de treinos online, a Sweat, na [...]
Dia dos Namorados mais Fit: 5 modalidades para treinos a dois
Em altura de confinamento, queremos continuar a promover hábitos saudáveis e uma rotina ativa, vencendo o sedentarismo em casa. A pensar nisso, sugerimos algumas dicas, treinos e modalidades que podem [...]
Receita com a Flama: salada de quinoa com batata-doce e ovo
Para recuperar dos "excessos" alimentares do fim de semana, a Flama sugere uma receita mais leve, saborosa e nutritiva: uma salada de quinoa, batata-doce e ovo. Rápida, fácil e repleta [...]
Folha D’Água, o novo óleo essencial para combater o stress e a ansiedade
Especializada na criação de produtos 100% naturais, a Folha D’Água acaba de lançar mais uma novidade surpreendente, que promete combater o stress e a ansiedade do dia a dia: duas [...]
Eat Fit: refeições saudáveis que chegam facilmente a sua casa
Com o confinamento a estragar muitos planos, o projeto Eat Fit surge como a solução perfeita para garantir uma alimentação mais saudável e equilibrada. Com o propósito de cuidar da [...]
Dicas de nutricionista: como adaptar a alimentação no confinamento
O ano 2020 foi desafiante para todos nós, a todos os níveis. O confinamento e a necessidade de distanciamento social levaram a que tivéssemos de alterar e adaptar as nossas [...]
Maria do Pomar: novo cabaz de fruta e legumes para um confinamento saudável
A Maria do Pomar criou um cabaz especial de fruta e legumes, com o intuito de continuar a promover uma alimentação saudável e equilibrada durante uma fase em que permanecer [...]
Puma x Michael Lau: uma colaboração original e divertida
A PUMA junta-se ao reconhecido artista de Hong Kong, Michael Lau, para desenvolver uma coleção de vestuário, calçado e acessórios, intitulada por Sample. As novas peças já se encontram disponíveis [...]
Veganuary: o desafio mundial que incentiva a uma alimentação vegana em 2021
Numa altura em que o ano arranca com uma necessidade de nos obrigar a permanecer mais tempo em casa, pode ser uma boa oportunidade para adotar uma alimentação mais saudável [...]
A nova coleção da Kiabi é perfeita para praticar yoga
A Kiabi anuncia o lançamento da primeira coleção-cápsula de vestuário desportivo, especialmente pensada para a prática de yoga. Concebida para proporcionar o máximo de conforto, a coleção chega com peças [...]
Vídeo: 2 planos de treino Full Body com o CORE
Convidamos o CORE - Centro de Otimização de Reabilitação e Exercício, sediado em Guimarães, para vir ao nosso Estúdio apresentar dois planos de treino Full Body. São exercícios simples e [...]
Mente sã e corpo são em tempos de confinamento
Numa altura em que permanecer em casa é ainda mais importante face à crise pandémica, importa relembrar a necessidade de mantermos uma vida saudável durante este período. É fundamental vencer [...]
#FitEmCasa: desafio 1
No âmbito das novas recomendações da Direção-Geral da Saúde (DGS), o confinamento e o respetivo isolamento social continuam a ser as medidas indicadas de prevenção ao vírus, face à atual [...]
Oysho lança um desafio de treinos online durante três semanas
A Oysho anunciou esta semana um desafio diário de sessões de treino online que qualquer pessoa pode acompanhar a partir de casa. De 11 a 31 de janeiro, a Oysho partilha [...]
Concreto lança coleção solidária de fatos de treino
A Concreto anuncia o lançamento de uma coleção muito especial e solidária, com uma forte mensagem de esperança por detrás do conceito. A reconhecida marca portuguesa, especializada no fabrico de [...]
PUMA inspira-se nas icónicas personagens do Snoopy e do Charlie Brown
A PUMA junta-se à Peanuts para lançar uma coleção totalmente inspirada nas eternas personagens criadas por Charles M. Schulz. Com propostas de vestuário, calçado e acessórios, para adultos e crianças, [...]
Receita saudável: bolo de frutos secos
Uma ótima receita para preparar um lanche delicioso e saudável: um bolo de frutos secos, leve e cheio de sabor. Ingredientes: 4 ovos 200g de farinha de espelta integral 100g [...]
9 exercícios de peso corporal para treinar em casa
Para que se mantenha ativo diariamente, selecionamos um conjunto de exercícios, apenas com o peso corporal, que poderá realizar sem sair do conforto da sua casa. High Knees Um exercício [...]
As atividades que deve apostar em 2021 para perder peso
Perder peso, queimar calorias ou reduzir a massa gorda são alguns dos objetivos mais procurados por quem inicia uma rotina desportiva. A pensar nisso, procuramos reunir alguns exercícios simples e [...]
BioHappy: a nova marca portuguesa de snacks saudáveis e sem culpa
Lançada em pleno contexto de pandemia, a BioHappy nasceu com um propósito: mostrar que é possível encontrar versões biológicas e mais saudáveis, em produtos amplamente consumidos hoje em dia, como [...]
Corrida do Adepto virtual acontece este mês
A Corrida do Adepto está de volta, numa vertente virtual, entre 19 e 23 de janeiro. Inicialmente o evento estava programado para o dia da Final Four Allianz Cup, adotando [...]
Ideias para pequenos-almoços mais saudáveis
Dos pequenos-almoços mais simples ao mais preenchidos, selecionamos algumas sugestões rápidas e fáceis de preparar para que mantenha uma alimentação mais saudável. O pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes [...]
Voltar à rotina desportiva com mais determinação
É tempo de regressar à rotina habitual, mas é também altura de novas resoluções. Se iniciar uma rotina desportiva ou manter um estilo de vida mais saudável e ativo está [...]
5 Filmes que o inspiram a ficar em forma
Para quem procura inspiração para assumir o compromisso de cuidar da sua saúde, fazer exercício e ficar em forma, é possível encontrar a motivação certa em filmes. Quer seja para [...]
Os novos soutiens Triaction proporcionam mais conforto quando treina
A nova coleção de activewear da Triaction – a linha mais desportiva da Triumph - sugere uma gama de soutiens perfeitos para garantir uma maior sensação de conforto durante a [...]
Vídeo: Aproveitamento de sobras de Natal!
Na cozinha do nosso Estúdio, a nutricionista Sara Almeida, da Nutri4Solutions, partilhou algumas dicas para um melhor aproveitamento de sobras alimentares da ceia de Natal, de forma a não desperdiçar [...]
Vídeo: 3 Doces de Natal Saudáveis
Convidamos a nutricionista Sofia Teixeira para nos apresentar três receitas saudáveis de Natal. Na nossa cozinha, a nutricionista explicou-nos os passos para tornar as tradicionais rabanadas numa sobremesa mais saudável [...]
Vídeo: Sobremesas de Natal mais saudáveis
A nutricionista Sara Almeida, da Nutri4Solutions, veio ao Estúdio da U-FIT para nos apresentar pequenas alterações nas sobremesas tradicionais de Natal, como as rabanadas e a aletria, transformando-as em receitas [...]
A receita das rabanadas mais saudáveis deste Natal
Se na sua ceia de Natal não podem faltar as típicas rabanadas, fique a conhecer uma forma mais saudável de as preparar! Ingredientes: 7 fatias de pão 300ml de bebida [...]
Vídeo: Alternativas para uma ceia de Natal saudável
A nutricionista Sara Almeida, da Nutri4Solutions, veio ao Estúdio da U-FIT para nos trazer algumas dicas essenciais para uma consoada de Natal mais saudável e equilibrada. Na nossa cozinha, ainda [...]
Os acessórios da Ellipse perfeitos para criar um ginásio em casa
Se mudar de hábitos e iniciar uma rotina desportiva está nos planos para os próximos meses, fique a conhecer alguns acessórios essenciais da Ellipse Fitness para treinar em casa. São [...]
Os essenciais de cozinha para apostar neste Natal
Uma rotina agitada pede soluções práticas e rápidas na hora de preparar qualquer refeição. Hoje em dia existem diversos eletrodomésticos, robôs de cozinha ou certos utensílios que auxiliam a preparação [...]
Receita saudável: bolachas de gengibre e canela (sem glúten)
Se procura receitas saudáveis para este Natal, esta poderá ser uma ótima sugestão! Estas bolachas caseiras (sem glúten) de gengibre e canela são perfeitas para oferecer a alguém ou para [...]
Como reduzir as calorias das sobremesas de Natal?
O objetivo não é desvirtuar as receitas ou impedi-lo de se “mimar” com aquele doce de que tanto gosta. Mas acredite que existem pequenos truques, que praticamente não se fazem [...]
Receita com a Flama: tosta de húmus de beterraba e legumes salteados
Com a nova torradeira da Flama vai poder preparar deliciosas tostas para uma refeição completa e nutritiva. Experimente esta receita simples e saudável! Ingredientes: Beterraba Sementes (a gosto) Modo de [...]
Os smartwatches de fitness para apostar neste Natal
Quer esteja à procura de uma sugestão para oferecer a alguém neste Natal ou até ser uma aposta para si, selecionamos alguns acessórios digitais indicados para uma rotina mais ativa. [...]
Como manter uma vida ativa durante a altura de Natal?
Natal não é sinónimo de desleixo. São muitas as tentações e é quase uma missão impossível conseguir resistir aos tradicionais doces que nunca falham em nenhuma mesa ou então o [...]
A receita do pão de castanha saudável de uma nutricionista
A nutricionista Sara Almeida, da Nutri4Solutions, veio até à nossa cozinha para nos falar das propriedades nutricionais da castanha e ainda preparar duas receitas saudáveis e deliciosas: um puré de castanha [...]
Go Natural, novidades surpreendentes a tempo de celebrar o melhor do Natal
Como e já habitual nesta altura de Natal, o Go Natural propõe-se a reinventar a tradição, celebrando a quadra natalícia de forma mais saudável e com a mesma alegria. Este [...]
Dicas para um Natal mais saudável e equilibrado
Ainda que num ano tão atípico e uma quadra natalícia diferente do habitual, é importante que não nos esqueçamos da nossa saúde, nesta que é, por norma, uma altura com [...]
Receita de Natal: húngaros saudáveis
Chegaram as bolachinhas mais saudáveis da mesa de Natal! Muito rápidas e fáceis de fazer, esta versão mais saudável das tradicionais bolachas húngaros é igualmente saborosa e especial. A receita [...]
Victoria Beckham junta-se à Reebok para lançar uma coleção desportiva e elegante
Victoria Beckham juntou-se à marca de fitness e lifestyle, a Reebok, para lançar uma coleção de roupa desportiva, perfeita para usar tanto no ginásio como na rua. Drop Four sugere [...]
Sugestões de livros de receitas saudáveis para oferecer este Natal
Se ainda procura ideias de presentes para oferecer a um amigo ou familiar no Natal, deixamos uma ótima sugestão: livros! Neste caso em particular, selecionamos alguns livros de receitas e [...]
A importância de ingerir água, mesmo estando em casa
Durante estes dias, em que a maioria da população se encontra em casa, sendo esta uma das medidas cruciais para impedir a transmissão constante do vírus, é importante reforçar alguns [...]
U-COOK: Os benefícios da castanha + 2 receitas saudáveis
Estreamos a nossa mais recente rubrica, a U-COOK, com duas receitas saudáveis que vai adorar! A nutricionista Sara Almeida, da Nutri4Solutions, veio até à nossa cozinha para nos falar das [...]
Músicas para relaxar depois de um treino intenso ou durante exercícios simples
Depois de um intenso treino ou da prática de exercícios simples, é ótimo relaxarmos ao som da música certa, que permita oferecer uma atmosfera calma e tranquila. A música permite [...]
Conheça cinco sementes que deve incluir na sua alimentação
Há quem adore e há quem deteste, mas a verdade é que a inclusão de sementes na alimentação está cada vez mais em voga. Existe uma variada gama de sementes, [...]
Viseu Dão Lafões Riders Challenge prolongado até 20 de dezembro
O Viseu Dão Lafões Riders Challenge, o surpreendente desafio de ciclismo de estrada, irá prolongar-se até ao dia 20 de dezembro, visando compensar possíveis condicionamentos sofridos nas deslocações. A participação [...]
Maria do Pomar: cabaz de frutas e legumes em promoção
De 27 a 29 de novembro, o cabaz grande de frutas e legumes da Maria do Pomar está com 20% de desconto. A pensar neste fim-de-semana de descontos, a Maria [...]
Dicas para reduzir o sal nas refeições
O consumo elevado de sal nas refeições é um dos fatores de maior risco para o aparecimento de doenças cardiovasculares (uma das principais causas de morte em Portugal), assim como [...]
Dicas para tornar a caminhada tão eficaz quanto a corrida
Quer seja um complemento a uma prática regular de atividade física ou um escape à monotonia, a caminhada pode ser tão eficaz quanto uma corrida, além de ser uma excelente forma [...]
Fitness UP lança campanha de sensibilização para a saúde masculina
O Fitness UP pretende assinalar o mês do Novembro Azul com uma iniciativa de consciencialização para a temática da saúde masculina nas vertentes de saúde mental e física. O movimento [...]
Miguel Blanco: “Precisamos de repensar com urgência em como valorizamos a natureza”
Com uma vida marcada na praia, com a prancha debaixo do braço e a correr em direção ao mar, Miguel Blanco soma conquistas nacionais e internacionais que lhe arrecadaram o [...]
O novo Cabaz Fitness da Maria do Pomar para refeições mais equilibradas em casa
Os últimos meses do ano costumam significar excessos alimentares e consumo elevado de calorias e açúcares. Para que este ano seja diferente e a boa alimentação seja regra - e [...]
Carina Barbosa: “Este ano é a prova da importância de nos alimentarmos corretamente”
“Cozinhar com os Chakras” é o nome do mais recente livro da autora e terapeuta espiritual, Carina Barbosa, que nos despertou o interesse para mergulharmos neste mundo da espiritualidade e [...]
Dicas para manter a rotina em teletrabalho
Perante a situação atípica que todos vivemos, o teletrabalho é, para muitos, uma nova realidade, da qual nem toda a gente se consegue adaptar da mesma forma. Há quem veja [...]
Receita com a Kenwood: tarteletes de tomate e queijo feta
A Kenwood traz-nos uma receita saudável e deliciosa: tarteletes de tomate e queijo feta. Anote os ingredientes e experimente! Quantidade: 8 Tempo de preparação: 20 minutos + tempo de descanso [...]
Joana Schenker: “O mar é a minha segunda casa”
Para os entusiastas pelo mundo dos desportos radicais no mar, Joana Schenker dispensa apresentações: é a primeira atleta de bodyboard portuguesa a sagrar-se campeã mundial. Nasceu no Algarve, na Aldeia [...]
Tirar proveito de ficar em casa: 7 mudanças positivas na sua vida
É tempo de ficar em casa. A pandemia instalou-se e trouxe com ela uma emergência nunca antes sentida que nos obriga a repensar hábitos, a mudar rotinas e a (re)adaptarmo-nos [...]

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